Лек срещу безсъние: Тези храни ще ви помогнат да заспите по-бързо и да не се събуждате цяла нощ

Благотворителната организация Food for the Brain твърди, че безсънието може да бъде основна причина за стрес, проблеми с настроението, раздразнителност и умора през деня.

Липсата на сън може също да намали имунния ви отговор и ако безсънието стане хронично, може дори да увеличи риска от деменция. Ако нивата на кръвната ви захар варират необичайно през деня и нощта, сънят ви може да бъде засегнат.

Лекар разкри 3 лесни начина за бързо заспиване при безсъние

Високата кръвна захар пречи да заспите, докато при нейните ниски нива реакцията на тялото е свързана с освобождаването на кортизол - естествен хормон, чиято функция е да освобождава натрупаната захар в кръвния поток. Кортизолът има естествен цикъл и преди сън е нормално неговите нива да намалеят.

Храните, които борят безсънието 

Магнезият е известен като естествен релаксант. Неговата роля в тялото е да противодейства на калция. В съвременната диета повечето хора консумират много млечни продукти, но приемът на магнезий изглежда намалява.

Магнезият се съдържа в големи количества в зеленолистните зеленчуци и тиквените семки.

Лекар: Недостигът на този витамин води до безсъние

За да увеличите приема на този минерал, консумирайте повече спанак, къдраво зеле, обикновено зеле.

Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!